Opdag husråd mod oppustethed og slip af med mavesmerter
Bedstemors råd mod oppustethed
Et emne, der for mange mennesker er så pinligt, at de hellere ikke taler om det med deres læge, selvom næsten alle står over for det. Oppustethed, luft i maven – uanset hvad vi kalder det, er det et almindeligt og naturligt problem, der kan virkelig ødelægge dagen. Mavesmerter, tryk i underlivet, ubehagelige kramper eller en følelse af fylde – alle disse symptomer har én ting til fælles: vores krop forsøger at slippe af med overskydende luft, men af en eller anden grund kan det ikke ske naturligt. Og det er her, de traditionelle bedstemors råd kommer ind i billedet, der er blevet videregivet fra generation til generation og ofte virker bedre end dyre lægemidler fra apoteket.
Når tarmene gør oprør
Oppustethed er forårsaget af ophobning af gas i fordøjelseskanalen, oftest som følge af dårlig fordøjelse. Dette kan skyldes indtagelse af visse fødevarer, for hurtig spisning, stress eller forstyrrelser i tarmens mikroflora. Oppustethed opstår, når kroppen ikke kan frigive gassen naturligt. Resultatet? Smerte, tryk og en generel følelse af ubehag.
Vi kender det alle – efter en solid frokost med linser eller blomkål opstår ubehagelige følelser. Men hvad hvis det "sidder fast" og lindring ikke kommer? Det er netop da, at enkle husråd kan hjælpe, som ofte ikke tager mere end et par minutter.
Bedste bedstemors råd mod oppustethed
Vores bedstemødres erfaringer er ofte baseret på observation og naturlig behandling. Mens moderne medicin hviler på kemi, bygger bedstemors råd på urternes kraft, bevægelse og sund kost. Nogle af dem kan lyde lidt sjove, men mange har deres berettigelse også i nutidens videnskab.
1. Varmt omslag på maven
Grundlæggende førstehjælp. Tør varme kan fremragende løsne spændte muskler i mavemuren og hjælpe gassen med at slippe ud. Det er nok at varme en varmepude eller vride et håndklæde, hælde det med varmt vand, pakke det i et viskestykke og placere det på maven. Følelsen af lettelse er næsten øjeblikkelig.
2. Fennikel, kommen og anis
Denne trio af urter udgør den gyldne basis mod oppustethed. Fennikelte er en klassiker, som også anbefales af børnelæger til små børn, der lider af kolik. Kommen er en uundværlig del af det danske køkken – ikke kun tilføjer det smag, men hjælper også med at fordøje tungere måltider. Anis virker på samme måde. Blandingen af disse tre urter kan drikkes som te eller tilsættes direkte i retter.
3. Bevægelse som medicin
Selv en lille gåtur efter måltidet kan gøre underværker. Bevægelse stimulerer tarmens peristaltik, hvilket er præcis, hvad kroppen har brug for, når gassen "sidder fast". Hvis du ikke har lyst til at gå udenfor, kan du prøve enkle øvelser: ligge på ryggen, trække knæene op til brystet og forsigtigt vugge fra side til side. Denne bevægelse frigør trykket i underlivet og hjælper ofte gassen med at slippe ud.
4. Mavemassage
Cirkulære bevægelser med uret hjælper med den glidende bevægelse af tarmindholdet. Man kan også bruge æteriske olier, for eksempel pebermynte eller lavendel, der har beroligende virkninger. Massagen er bedst udført liggende og i ro. Det er vigtigt at trykke blidt, men fast.
Prøv vores naturlige produkter
5. Aktivt kul
Selvom det sjældnere findes i bedstemors råd, er aktivt kul et naturligt middel, der absorberer gas fra fordøjelseskanalen. Det kan købes på apoteket uden recept og hjælper også ved andre fordøjelsesproblemer. Det er dog ikke egnet til langvarig brug!
Hvad man hellere skal undgå
Nogle gange er forsøg på hurtig lindring kontraproduktive. For eksempel kan drikkevarer med kulsyre godt nok forårsage bøvsen, men de tilføjer samtidig mere luft til kroppen, hvilket forværrer situationen. Ligeledes kan irriterende krydderier eller alkohol irritere maveslimhinden og tarmene.
Det er interessant, at tyggegummi og drikning med sugerør også kan øge mængden af slugt luft, hvilket fører til mere oppustethed. Selvom det drejer sig om småting, kan de samlet set have stor indflydelse.
Kost som en nøglefaktor
Mange fødevarer fremmer naturligt dannelsen af gas i tarmene. Typiske eksempler er bælgfrugter, kål, løg, blomkål, broccoli eller fuldkornsprodukter. I små mængder er de sunde og gavnlige for kroppen, men ved overdreven indtagelse kan de forårsage problemer.
På den anden side er der også fødevarer, der begrænser oppustethed – ris, bananer, kogte gulerødder eller ingefær. Ingefærte er desuden fantastisk ikke kun for fordøjelsen, men også mod kvalme. Det virker også som et naturligt antiinflammatorisk middel.
Et interessant tip er også æblecidereddike – en teskefuld blandet i et glas vand før måltidet kan støtte fordøjelsen og reducere gasdannelse. Dette trick anvendes især af personer med langsommere stofskifte eller dem, der lider af forstoppelse.
Når linser ikke kun er en nytårstradition
Fru Ivana, 65 år, lavede efter nytårsaften en traditionel nytårsfrokost – linser med pølse. "Jeg havde vænnet mig til, at min mave gør lidt ondt efter bælgfrugter, men denne gang var det anderledes. Jeg følte, at min mave ville sprænge. Intet hjalp, indtil min datter rådede mig til at varme en varmepude og lave fennikelte. Inden for en time følte jeg lettelse." Dette eksempel viser, at forfædres erfaring stadig har sin plads, selvom vi i dag kan gå til apoteket for mange forskellige præparater.
Hvornår skal man søge læge?
Selvom oppustethed i sig selv ikke er farligt, kan det være et symptom på et mere alvorligt problem – for eksempel irritabel tarm syndrom, fødevareintolerance eller fordøjelsesproblemer. Hvis oppustethed ofte gentager sig, ledsages af forstoppelse, diarré, kvalme eller vægttab, bør situationen ikke undervurderes.
Ifølge Mayo Clinic (mayo.edu) bør enhver, der lider af tilbagevendende mavesmerter forbundet med oppustethed, søge læge, især hvis problemerne varer længere end et par dage.
Forebyggelsens styrke
Det bedste, du kan gøre mod oppustethed, er at forebygge det helt – selvom det ikke altid er muligt, kan et par små ændringer i den daglige rytme gøre en stor forskel. Prøv at spise i ro og ordentligt tygge, undgå at spise i stress, vær opmærksom på fødevarer, der forårsager oppustethed, undervurder ikke motion og vigtigst af alt, glem ikke væskebalancen.
Som et gammelt ordsprog siger: "Bedre vindpust end mavesmerter." Og selvom disse ting ofte ikke bliver talt om, er det godt at vide, at hjælp ofte er enklere, end det kan synes. Det er nok at vende tilbage til naturen, lytte til din krop og ikke være bange for at prøve vores bedstemødres visdom.
