Vitamin B7

Andre navne: Biotin, H-vitamin

Score for skade: 2 (Derivater af naturlige stoffer)

Vitamin B7, også kendt som biotin eller vitamin H, er et af de vandopløselige B-vitaminer. Det spiller en nøglerolle i vores krop, især i forhold til metabolismen af fedt, kulhydrater og proteiner. Det betyder, at det påvirker udnyttelsen af disse stoffer fra maden. Det understøtter også hudens, hårets, neglenes og nervesystemets sundhed. Dets evne til at holde blodsukkeret på det rigtige niveau er vigtig, hvilket er særligt tydeligt hos diabetikere, der tager det i de nødvendige mængder.

Biotin kommer generelt ind i kroppen gennem maden. Gær, nødder, æggeblommer, leverpostej, fuldkorn, chokolade, svinekød og forskellige frugter og grøntsager er rige kilder til vitamin B7. Der findes også kosttilskud på markedet, som indeholder biotin, hvis indtagelsen gennem kosten er utilstrækkelig. Derudover er B7-vitamin også tilsat kosmetiske produkter, især dem, der er designet til at fremme et sundt udseende og vækst af hår og negle. Det er også almindeligt i hud- og kropsplejeprodukter, hvor det bruges til at regenerere, fugte og forbedre hudens generelle tilstand.